Colazione proteica e salutare a base di Pancake e Valfrutta DIFESA+

Valfrutta DIFESA+ è il compagno perfetto per chi cerca un modo gustoso per integrare importanti nutrienti nella propria dieta quotidiana, promuovendo così uno stile di vita sano e bilanciato.  

Secondo l'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) è fondamentale adottare un approccio equilibrato e salutare alla nutrizione: uno stile di vita ben ponderato e una dieta varia garantiscono il benessere dell'organismo a lungo termine.  

Con oltre l'80% di frutta e verdura i succhi DIFESA+ sono una preziosa fonte di vitamine e minerali, non contengono né zuccheri aggiunti né glutine e contribuiscono a nutrire e proteggere il nostro corpo, sostenendo il corretto funzionamento delle ossa, del cuore, della mente e del sistema immunitario. 

Scopriamoli insieme:  

• Difesa per le ossa: grazie ai suoi ingredienti ricchi di CALCIO e VITAMINA D, contribuisce al mantenimento della salute delle ossa.  

• Difesa per il cuore: a base di frutta e verdura con TIAMINA e FERRO, è fondamentale per la formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina e per il trasporto dell'ossigeno nell'organismo.  

• Difesa per il sistema immunitario: con VITAMINA A, C, D e lo ZINCO che contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario, contiene anche VITAMINA E, utile alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.  

• Difesa per la mente: la NIACINA e lo ZINCO contenuti nella frutta e negli ingredienti scelti aiutano le normali funzioni psicologiche e cognitive. 

Una colazione equilibrata, ricca di proteine e nutrienti, è essenziale per iniziare la giornata con la giusta dose di energia.   

La colazione proteica offre una serie di benefici per la tua salute. Innanzitutto, le proteine ​​aumentano il senso di sazietà, riducendo la probabilità di spuntini non salutari tra i pasti della giornata. Inoltre, ​​sono fondamentali per la costruzione e il ripristino dei tessuti muscolari, il che è particolarmente importante per chi svolge attività fisica regolarmente.   

Una delle colazioni proteiche più efficaci è a base di porridge. Lo hai mai provato? Puoi preparare l'avena con latte o latte vegetale e aggiungere proteine ​​in polvere, semi di chia e frutta a pezzetti come le banane o i mirtilli: otterrai un porridge con i fiocchi!  

In alternativa, puoi mescolare yogurt greco con frutta fresca o frutta secca come le noci o le mandorle, aggiungendo un po' di miele o sciroppo d'acero per un tocco ancora più dolce.  

Anche i frullati proteici Valfrutta sono una buona alternativa proteica, come il Frullato proteico pera, uva e nocciola, il Frullato proteico mango, pesca e mandorla oppure il Frullato proteico mela, frutti di bosco e avena.   

Vedrai che, integrando le proteine ​​nella tua colazione, avrai l'opportunità di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero in modo delizioso! 

Che tu preferisca il dolce o il salato, i pancake proteici sono un'opzione deliziosa per iniziare la giornata con gusto e sostenere il tuo fabbisogno proteico.  

Da un lato, i pancake dolci, preparati con ingredienti come proteine ​​in polvere, uova e farina d'avena, sono perfetti per soddisfare la tua voglia di zuccheri. Guarniti con frutta fresca e sciroppo d'acero oppure yogurt greco e marmellata, i pancake offrono un mix equilibrato di proteine ​​e carboidrati per darti l'energia di cui hai bisogno per affrontare la tua routine.   

Se sei amante del cioccolato, potresti aggiungere gocce di cioccolato o pezzi di cioccolato fondente direttamente nell'impasto dei tuoi pancake per poi guarnirli con panna montata. In alternativa, potresti optare per il cocco grattugiato e aggiungere pezzetti di ananas per un tocco ancora più tropicale! Se hai più tempo a disposizione, puoi anche tritare le noci pecan e completare la tua ricetta con un filo di miele. Oppure sperimentare i pancake alle pesche.  

Se, invece, preferisci una colazione o uno spuntino salato, puoi realizzare dei fantastici pancake salati con verdure o pancetta. Anche le fette di avocado maturo possono essere una guarnizione eccellente per una colazione salata: posiziona le fette di avocado sopra i pancake e aggiungi un pizzico di sale e pepe. In alternativa, prepara delle uova strapazzate o fritte da mettere sopra i pancake per aumentare la dose di proteine.  

Ricorda che puoi personalizzare i pancake con i tuoi ingredienti preferiti per renderli ancora più speciali. Ad esempio, potresti aggiungere del formaggio grattugiato, pomodori a cubetti, o ancora, del salmone affumicato.   

Scopri 5 versioni light e genuine dei pancake salati! Facili da preparare e pieni di sapore, rappresentano un’opzione versatile e gustosa per il palato di grandi e piccini.