Pausa merenda e…addio cattive abitudini!
Quante volte i tuoi bambini tornano a casa affamati dopo la scuola e, senza pensarci troppo, aprono il mobile della cucina e scelgono una merendina confezionata? E tu, quante volte, durante la pausa tè o caffè in ufficio, ti ritrovi a sgranocchiare un pacchetto di biscotti o di grissini salati, magari accompagnati da una bibita zuccherata?
La merenda è un momento importante della giornata, ma spesso diventa un’occasione per cedere a tentazioni poco salutari. Nella frenesia della routine quotidiana, è facile infilare nella borsa o nello zaino di scuola snack confezionati e ultra-processati, “per comodità”. Ma attenzione: questi piccoli gesti, ripetuti ogni giorno, finiscono per trasformarsi in abitudini radicate e poco salutari, condivise da tutta la famiglia.
Non temere: accorgersene è il primo passo per cambiare rotta!
Spuntino salutare in 4 mosse!
Patatine, merendine, bibite gassate…come eliminare le cattive abitudini a merenda? Ecco i consigli di Valfrutta:
- Fai una spesa salutare: le buone abitudini iniziano a partire dagli scaffali del supermercato. Opta per frutta, verdura e altri ingredienti freschi! Una volta arrivato a casa, dedica uno spazio della cucina alle merende salutari: renderle accessibili in appositi contenitori incoraggerà tutta la famiglia ad abbracciare uno stile di vita più sano!
- Prepara la merenda in anticipo: preparare porzioni già pronte è un modo efficace per evitare scelte dell’ultimo minuto e promuovere abitudini sane. Hai mai provato con la frutta fresca di stagione? Tagliala a pezzi e conservala in contenitori ermetici in frigo per il giorno successivo! Per una merenda proteica, puoi scegliere lo yogurt bianco naturale e riempire mini-contenitori con frutta, miele o granola da aggiungere al momento.
- Scegli la dolcezza naturale della frutta: prova a sostituire le classiche merendine con cibi dolci naturalmente, come le banane o una macedonia mista;
- Non aspettare di avere troppa fame: se arrivi a merenda molto affamato, tenderai a scegliere il primo cibo disponibile, che spesso è il meno sano. Quindi, perché non fare un break sia a metà mattina che a metà pomeriggio? In questo modo, mangerai con più calma e consapevolezza!
Impara a volerti bene ogni giorno, anche nelle piccole pause!
Banana: la merenda perfetta per grandi e piccoli!
Frutta fresca, frutta secca, yogurt naturale o una fetta di pane integrale con un filo di marmellata: tutte merende semplici e salutari, perfette per ricaricare le energie senza appesantire.
Tra queste, la banana si distingue per la sua versatilità e bontà: un vero toccasana per l’organismo, che può diventare protagonista di merende sane e gustose.
Ma quali sono le sue caratteristiche? E come integrare la banana nella tua routine alimentare? Scopriamolo insieme!
Perché scegliere la banana a merenda?
No, non è solo una leggenda popolare. Mangiare una banana può realmente aiutare il nostro organismo a produrre le sostanze chimiche necessarie per sentirci meglio e affrontare la giornata con più ottimismo, partendo dal triptofano. Ne hai mai sentito parlare?
Si tratta di un aminoacido essenziale che il nostro corpo trasforma in serotonina, il cosiddetto "ormone della felicità", un neurotrasmettitore che gioca un ruolo cruciale nella regolazione dell'umore, del sonno e dell'appetito. Un aumento dei livelli di serotonina è spesso associato a una sensazione di benessere e felicità, riducendo anche stati d'ansia e stress. Ecco perché, la banana influenza positivamente il nostro umore!
Ma questo frutto, è anche un superfood naturale. Ecco il perché:
- È ricca di potassio: grazie a questo minerale, aiuta a regolare la pressione sanguigna e a prevenire i crampi muscolari. Scopri altri frutti ricchi di potassio e magnesio!
- Contiene fibre: favoriscono la digestione e donano un senso di sazietà duraturo, evitando così di cedere a tentazioni poco salutari;
- Fornisce magnesio: un minerale importante per la funzionalità muscolare e il sistema nervoso;
- Fornisce la vitamina B6: questa vitamina supporta il metabolismo e la salute del cervello, lo sapevi?
- Contiene carboidrati complessi e zuccheri naturali: la banana offre una carica energetica più stabile, come glucosio, fruttosio e saccarosio, che vengono rilasciati gradualmente nel sangue, evitando picchi glicemici seguiti da crolli di energia tipici dei cibi processati.
Scopri nel dettaglio le caratteristiche e i benefici della banana!
Oltre a essere un vero concentrato di benessere, la banana è anche una merenda facile da trasportare e consumare: è uno dei pochi frutti che si sbucciano facilmente, evitando l'uso di posate o piatti.
Inoltre, è molto versatile: si abbina bene con altri alimenti come yogurt, frutta secca o semi, per creare merende ancora più complete e gustose!
Valfrutta gusto Banana, per una pausa golosa e salutare!
Hai mai provato la Polpa di frutta - Mela e Banana? Oppure la Polpa di Mela/Banana BIO? Offrono tutta la freschezza della natura e la bontà della banana!
Le polpe di frutta di Valfrutta sono una merenda versatile e nutriente, perfetta per i tuoi bambini in diverse occasioni. Che si tratti di un lungo viaggio in macchina o di una rapida merenda dopo la scuola o l'allenamento al parco, sono alternative sane e naturali a biscotti o snack confezionati, fornendo energia senza zuccheri aggiunti. Inoltre, sono facili da inserire nello zaino e non c'è il rischio che si schiaccino come un frutto fresco.
E se cerchi una merenda gustosa in formato tascabile e richiudibile, prova i Triangolini Morbidini Polpa di Mela & Banana, uno spuntino dolce e vivace da condividere con gli amici!
